8 Receitas de Waffle Proteico

Thumb 8 Receitas de Waffle Proteico

Abaixo estão algumas receitas que separamos. O ideal é preparar na máquina de waffle, mas se você não tiver, pode improvisar em frigideira antiaderente. Confira as receitas, prepare e bom apetite!

1. Receita de waffle proteico de proteína de arroz

Ingredientes:
– 8 colheres de sopa de proteína em pó de arroz;
– 4 colheres de sopa de farelo de aveia;
– 4 ovos batidos;
– 2 colheres de sopa de óleo de coco;
– 200 ml de água;
– 2 colheres de chá de baunilha;
– 2 colheres de chá de fermento;
– adoçante culinário a gosto.
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Despeje o conteúdo em uma máquina de waffle untada com óleo de coco aquecida. Deixe a massa assar e dourar e sirva!

2. Receita de waffle proteico de banana

Ingredientes:
– 1 banana pequena;
– 6 colheres de sopa de farelo de aveia;
– 1 scoop de whey protein de baunilha;
100 ml de leite de soja zero;
– 3 claras;
– 1 colher de chá de essência de baunilha;
– 1 colher de chá de fermento em pó;
– adoçante a gosto.
Modo de preparo: Bata bem todos os ingredientes no liquidificador. Unte a sua máquina de waffles com spray de óleo. Deixe aquecer bem. Preenche os moldes com a massa e deixe assar e dourar. Retire e repita o processo até acabar a massa. Sirva!

3. Receita de waffle proteico com farinha de arroz

Ingredientes:
– 1 ovo;
– 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
– 1/2 dose de whey protein sabor chocolate;
– 1 colher de sopa de farinha de arroz;
– 1/2 colher de café de canela em pó;
– 1/2 colher de café de fermento em pó;
– 40 a 60 ml de água.
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes até ficar bem homogêneo. Despeje a massa na máquina de waffle aquecida e untada. Deixe dourar e ficar crocante a seu gosto. Sirva!

4. Receita de waffle proteico com cottage

Ingredientes:
– 200 gramas de cottage;
– 1 clara;
– 1 colher de sopa de whey protein sabor morango;
– 1 colher de sopa de farinha de amêndoas;
– 1 colher de café de fermento;
– baunilha a gosto.
Modo de preparo: Misture todos os ingredientes e bata com um mixer para ela incorporar e triturar bem. Espalhe cerca de 1 1/2 colher de sopa cheia na máquina de waflle untada e aquecida. Feche a máquina e deixe assar 4-5 minutos, ou até os waffles ficarem dourados. Sirva!

5. Receita de waffle proteico sem farinha

Ingredientes:
– 2 scoops de whey protein do sabor que deseja;
– 2 claras;
– 2 colheres de sopa de suco de limão coado.
Modo de preparo: Bata as claras, acrescente o suco de limão e misture. Então adicione o whey e misture até dissolver. Coloque na máquina de waffle untada com óleo de coco e aquecida. Se não tiver pode ser na frigideira anti-aderente. Deixe dourar dos dois lados e sirva!

6. Receita de waffle proteico com morango

Ingredientes:
– 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
– 2 colheres de sopa de farinha de amêndoa;
– 1 ovo;
– 2 colheres de sopa de água;
– 1 scoop de whey protein sabor baunilha;
– 1/2 colher de café de fermento;
– 2 morangos picadinhos.
Modo de preparo: Em uma vasilha, coloque todos os ingredientes e bata com um garfo até ficar homogêneo. Unte a máquina de waffle com óleo de coco e aqueça. Quando estiver bem quente despeje a massa. Deixe dourar e retire. Sirva!

7. Receita de waffle proteico com leite de coco

Ingredientes:
– 2 ovos médios;
– 4 colheres de sopa de farinha de aveia;
– 20 g de proteína whey de baunilha;
– 1/2 banana;
– 50 ml de leite de coco;
– 1 colher de sopa de sementes de linhaça dourada moída;
– canela a gosto.
Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma massa bem cremosa. Despeje uma quantidade de massa suficiente para cobrir os moldes da máquina de waffles previamente aquecida e untada com azeite. Deixe assar por 2 a 3 minutos. Sirva com canela polvilhada.

8. Receita de waffle proteico de espinafre

Ingredientes:
– 1 punhado de espinafre;
– ⅓ xícara de aveia;
– 1 ovo grande;
– ⅓ xícara de iogurte grego;
– 1 pacotinho de stevia;
– ¼ colher de chá de extrato de baunilha;
– ¼ colher de chá de fermento.
Modo de Preparo: Bata bem todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea. Unte a sua máquina de waffles com óleo de coco e aqueça bem. Adicione a massa preenchendo os moldes sem encher demais, para não transbordar. Deixe assar e dourar. Sirva!

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