Ações que você deveria fazer para sua saúde mental

Thumb Ações que você deveria fazer para sua saúde mental

1-Mudar situações

Você nunca vai conseguir mudar uma situação só se preocupando. Não desperdice sua atenção com coisas que não se pode fazer nada a respeito.

2-Julgamentos

Você é o seu maior julgador e o maior carrasco, também. Não há ninguém que vá pensar mais em você do que você mesmo. Todas as pessoas se preocupam mais com suas próprias vidas. Cuide mais de seu eu verdadeiro e pense menos nas, possíveis, opiniões dos outros.

3-O presente

Tente manter o foco principal no que está acontecendo no presente. Se você está com problemas para se concentrar, faça uma contagem regressiva, pensando no que vê, no que sente, nas coisas que ouve, coisas que você cheira e que toca.

Respire e foque no presente.

4-Você não está bem?

Tudo bem, não é errado se sentir mal. Se permita sentir, seja sentimentos bons ou ruins. Não se prenda aos pensamentos negativos. Ninguém consegue se sentir bem 100% das vezes.

5-Talvez você precise de ajuda

Não há problema nenhum em assumir que seus problemas estão te afetando demais, que você precisa de alguém que lhe estenda a mão. Não importa o que está sentindo, você tem qualidades e merece receber ajuda.

6-Não quero medicações

Não se sinta mal, se você precisar do auxílio de medicamentos. Não tem nada de errado. Não fique pensando muito no que as pessoas podem estar achando de você.

Se você precisa de remédios psiquiátricos, significa que você precisa de remédios para uma condição que acontece no seu cérebro. Não se sinta envergonhado, fraco ou culpado, apenas faça o que for preciso para levar uma vida saudável.

7-Não tome responsabilidade por tudo

Não tente ajeitar todas coisas que não tem a ver com você. Pende em si e se tiver alguma coisa errada, assuma e arrume isso. Não tente dar nomes para o problema, ou qual a solução, mas decida que você vai trabalhar para melhorar.

8-Pense em suas pequenas vitórias

Não se apresse, vá devagar e com cuidado, trançando seu caminho.

9-Evite passar muito tempo pensando em coisas estressantes

Separe as coisas em sua mente, o que te causa estresse ou ansiedade em cada situação. Separe os tipos de estresse para que você possa processar tudo aos poucos e não drenar sua mente de uma vez.

Liste as melhores formas para melhorar a situação, ou que mostre que esse não é problema tão grande para que você se senta ansioso. Pense em cada caso por vez.

10-Diga não e lute para não levar os problemas para otravesseiro

Não há nada de vergonho em se esconder as vezes. Você está sempre lutando e encarando as dificuldades do mundo e batalhando para viver nele de forma mais saudável.

Tudo bem parar para respirar e tudo bem dizer não. Não se sinta encurralado pelas outras pessoas. Se você sente que está enfrentando muitas situações sociais conflitantes, você precisará de tempo para recarregar suas baterias.

Não deixe o estresse cotidiano te consumir.

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