Descubra Qual é o Seu Biotipo Ectomorfo, Mesomorfo ou Endomorfo

Thumb Descubra Qual é o Seu Biotipo Ectomorfo, Mesomorfo ou Endomorfo

Qual é o Seu Biotipo?

Saiba como o seu biotipo pode influenciar nos seus treinos e dietas. Você já reparou que tem pessoas que comem de mais e parece que não ganha uma grama se quer e tem outras que não pode pensar em comer que já ganhou 1Kg, saiba que isso tem haver com o seu biotipo.

Há três tipos de biotipo ectomorfos, endomorfos e mesomorfos. Esses termos foi criado pelo americano William Sheldon em 1940. Sheldon percebeu que características físicas herdadas geneticamente poderia influenciar no corpo dos herdeiros.

Qual a importância de saber o seu biotipo? 

Essa dúvida pode fazer com que você treine constantemente e tenha uma dieta totalmente errada da sua, podendo levar a ganho zero de massa muscular e pra quem quer ficar com o corpo em dia não quer perder tempo, certo?

Descubra Qual é o Seu Biotipo Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo

Você pode descobrir o seu biotipo apenas se olhando no espelho.

CARACTERÍSTICAS DOS ECTOMORFOS

São naturalmente magros, com baixo percentual de gordura. Possuem dificuldade em ganhar peso, quer seja massa muscular ou gordura. Possuem uma estrutura óssea estreita, ombros curtos, cintura fina e uma caixa torácica estreita. Normalmente tem o metabolismo acelerado.

  • Os resultados demoram mais para aparecer;
  • Os treinos devem ser pesados;
  • É preciso ter paciência e persistir, já que muitos desistem em pouco tempo por possuírem menor resistência;
  • Durante os primeiros meses, faça treinos de adaptação;
  • Aumente os pesos gradualmente para chegar nos exercícios avançados;
  • Treine em até uma hora para evitar overtraining;
  • Coma bastante e não pule nenhuma refeição.

Aprenda como um ectomorfo deve treinar!

CARACTERÍSTICAS DOS MESOMORFOS

Podem ganhar e perder peso, quer seja massa muscular ou gordura. Possuem estrutura óssea ideal, têm os ombros largos e a cintura estreita, além de uma caixa torácica larga. Mesomorfos não encontram muitos desafios ou barreiras durante os treinos, já que possuem um corpo praticamente atlético e os resultados são obtidos com maior facilidade. Já que o ganho de massa é mais fácil use isso a seu favor.

Dicas de treino aos mesomorfos:

  • Busque criar um bom plano de treinamento e dieta;
  • Utilize técnicas como o drop set;
  • Faça exercícios compostos;

Aprenda como um mesomorfo deve treinar!

CARACTERÍSTICAS DOS ENDOMORFOS

Possuem muita facilidade em ganhar peso. São naturalmente pesados e têm os ombros largos, caixa torácica e cintura largas. Apesar de ganharem peso com muita facilidade, normalmente o peso que ganham é mais de gordura do que músculo, tendo sempre dificuldade para perdê-la.

Dicas de treino aos endomorfos:

  • Aposte nos exercícios aeróbicos;
  • Planeje uma boa dieta, com a redução de carboidratos. Uma BOA DIETA é a Low Carb.
  • Dieta Low Carb para a perda de gordura

Envie seu comentário:

Você também pode gostar:



Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE