Importância Do Alongamento No Seu Dia A Dia

Thumb Importância Do Alongamento No Seu Dia A Dia

A Importância do Alongamento

A importância do alongamento para quem pratica exercícios físicos é real e todos já sabemos. Porém o alongamento não é indicado somente para essa finalidade. Tornar o alongamento parte da sua rotina diária pode trazer inúmeros benefícios.

Tornar o alongamento parte da sua rotina diária pode trazer inúmeros benefícios para o seu corpo, com mais disposição, ânimo e músculos mais fortes.

Depois dos 25 anos, o corpo começa a perder a flexibilidade e acabamos ficando mais expostos a diversos problemas. Atividades como abaixar, esticar o braço, dobrar a perna, começam a se tornar mais difíceis de serem realizados.

Mas como para tudo há solução, não há motivo para se desesperar. É neste contexto em que entra o alongamento. Praticá-lo faz uma enorme diferença na sua vida diária, abandone o sedentarismo.

Estamos Perdendo a Flexibilidade? Como saber?

A perda da flexibilidade pode ser notada com facilidade. Se ao subir escadas, carregar objetos um pouco mais pesados, ou qualquer esforço que exige mais de você, te deixa com dores ou sem ar, saiba que está na hora de fazer algo.

Pessoas que se alongam, não possuem este tipo de problema. Uma vez que antes de iniciar o dia esticam os músculos, aquecem o corpo e mantem um nível mínimo de atividade no organismo.

Manter a nossa flexibilidade ativa é super importante para o corpo. Fazer movimentos que exigem pouco esforço, mas que são essenciais, mudam totalmente a rotina.

Importância Do Alongamento

Redução de Tensões Musculares

Sabe aquelas dores musculares que insistem em aparecer quando você força um pouco mais o corpo? Então, elas podem desaparecer com apenas uma solução: alongamento.

As tensões musculares podem não ser problemas graves, mas oferecem certo risco. Se não forem tratadas, podem acabar evoluindo para lesões ou distensões bem mais graves.

Alongamento Completo de 10 Minutos

Aula completa de alongamento para ser realizada onde você quiser! Não é necessário nenhum material e tomará apenas 10 minutinhos do seu tempo! Que tal? Faça essa aula e sinta-se revigorado, alivie dores musculares e melhore sua postura.

Crédito do vídeo ao Canal Exercícios em Casa

Relaxa a Mente e o Corpo

Alongar-se diariamente causa uma sensação enorme de paz e relaxamento. O corpo que é exercitado tem menos problemas físicos e, por isso é mais flexível.

Além disso, o cérebro precisa de estímulos para funcionar de forma mais eficiente. O alongamento só ajuda neste contexto. Afinal, se o corpo está bem à mente, consequentemente, também ficará.

Importância Do Alongamento

Outros Benefícios

O alongamento é indispensável no nosso dia-a-dia, antes das práticas esportivas e para o bom funcionamento do organismo. Seguem abaixo outros benefícios de se alongar:

    • Reduz a ansiedade
    • Reduz o estresse
    • Melhora a agilidade
    • Melhora a velocidade
    • Melhora a circulação sanguínea
    • Melhora a postura
    • Previne o corpo contra lesões
    • Melhora a respiração
    • Reduz a propensão a doenças cardíacas e mentais

Quais alongamento são indicados para o dia a dia?

A série abaixo é ideal para quem trabalha muito tempo sentado ou em pé, ou ainda, realiza inúmeros movimentos e esforços desnecessários, que sobrecarregam a musculatura corporal. Cansaço e dores podem ser gerados ao final de mais um dia de trabalho ou estudos, devido a uma má postura.

E estes alongamentos podem ser feitos no escritório ou sala de aula:

Importância Do Alongamento

Importância Do Alongamento

Importância Do Alongamento

Importância Do Alongamento

Por fim, alongamentos para serem feitos em casa ao dormir ou acordar, de forma rápida e simples:

Importância Do Alongamento

Ao malhar você pode intercalar os exercícios de alongamento acima. Mas inicie pelos que movimentam os membros superiores. E não se esqueça que a orientação de um médico ou profissional de treinamento físico são valiosas sempre.

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