A Importância do Sono Para Sua Saúde

Thumb A Importância do Sono Para Sua Saúde

Sinais Nervosos:

Quando o sono chega, é sinal de que precisamos repousar. E, durante o repouso, o organismo restabelece o sistema imunológico, libera hormônios como o do crescimento, organiza as informações acumuladas durante o dia e é claro, relaxa a musculatura corporal.

A importância do sono

A importância do sono é tanta, que quando a gente dorme pouco ou mal, o corpo já sente a diferença. Isso pode acontecer em apenas uma noite, e no dia seguinte, o organismo já reage de um jeito diferente.

O cérebro é o primeiro a sentir. O sistema nervoso central fica todo desregulado.

A importância do sono

Os neurotransmissores, que são os responsáveis pelas atividades físicas, de memória e também pelo prazer, ficam atrapalhados. É quando a memória começa a falhar e a pessoa se torna mais desatenta.

Sistema Cardíaco e Imunológico:

O coração também sente quando não foi dada a devida importância ao sono. Quando a pessoa não dorme, os batimentos cardíacos ficam mais acelerados e há uma sobrecarga. Isso pode acontecer quando se tem problemas para dormir durante o dia seguinte também.

A importância do sono

Alguns dias sem dormir. Não faça esta experiência.

Outra mudança é no sistema imunológico. A falta de sono diminui a produção de anticorpos, fragilizando a defesa do nosso organismo de tal maneira que, se uma pessoa que não dorme bem tem contato com uma outra que está com um resfriado, por exemplo, as chances de se contrair o resfriado aumenta consideravelmente.

Acidentes de trânsito:

Uma noite de sono mal dormida pode gerar uma série de consequências, seu dia seguinte será muito ruim, seja pela falta de atenção ou irritabilidade, mas o pior ainda é que as chances de ocorrer um acidente de trânsito grave são muito maiores.

A importância do sono

No ano de 2016, cerca de 47 mil mortes no trânsito, destes, 400 mil pessoas ficaram com algum tipo de sequela; isso quer dizer que a cada 12 minutos morreu uma pessoa vítima de acidente de trânsito.

Se pegar apenas os acidentes causados pelo sono, tem-se uma média de 14.100 mortes por ano.

Se for dormir pouco, no dia seguinte é preciso fazer uma atividade física logo ao acordar. Fica a dica.

A importância do sono

E para aqueles que acham que vai repor o sono perdido no final de semana dando aquela esticada no sono… está certo! Isso por que consegue repor parte da fisiologia que foi atrapalhada pela restrição do sono durante a semana.

Dicas para uma boa noite de sono:

Se prestarmos atenção, é fácil mudar alguns vícios e hábitos que são inimigos do bom sono. Isso é fácil, dá certo e pode começar hoje mesmo.

A importância do sono

1- A primeira dica é, calma à noite, “no stress”. Estabeleça um limite de uma hora antes de dormir para as atividades pouco relaxantes como conversas animadas e internet.

2- Evite sonecas durante o dia. O cochilo depois do almoço é saudável e garante o descanso necessário para enfrentar o trabalho no resto do dia; mas se passar dos quarenta minutos, já prejudica o sono da noite.

3- Excesso de iluminação. A luminosidade prejudica a produção de melatonina, hormônio que induz ao sono, e só é produzido no escuro. Se acordar no meio da noite, procure manter os olhos fechados, se precisar levantar, não ligue a luz.

4- Demorou para dormir? Paciência. Se não conseguir adormecer em 15 minutos, é melhor levantar, ler um livro ou ouvir uma música suave. Depois volte para a cama quando se sentir sonolento.

5- Cama não é poltrona. A cama foi feita para dormir e quem passa muito tempo deitado acaba sem sono.

Depois de tudo isso, só nos resta é desejar uma ótima noite de sono a todos.

A importância do sono

Envie seu comentário:

Você também pode gostar:



Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE